Overall Fitness

Beschreibung

Deutsch/ English In den Trainingswissenschaften wird sie als eine der 4 motorischen Grundeigenschaften des Menschen beschrieben: Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Ausdauer. Eine gute Kondition zu haben, ist der Wunsch vieler sportlich Ambitionierter. Eine wesentliche Rolle spielt dabei die Ausdauer. Koordination ist die Grundvoraussetzung dafür Bewegungen richtig, vollständig, passend und mit möglichst wenig Energieverbrauch auszuführen. Durch Beweglichkeitstraining steigerst du nicht nur deine Beweglichkeit an sich, sondern trainierst Körperwahrnehmung und die Haltung. Viele Menschen haben körperliche Beschwerden im Alltag oder auch im Sport . Eine häufige Ursache dafür ist eine mangelnde Beweglichkeit. ------------------------------------------------------------------------------------------- Exercise and physical activity fall into four basic categories—endurance, strength, balance, and flexibility.Endurance, or aerobic, activities increase your breathing and heart rate. They keep your heart, lungs, and circulatory system healthy and improve your overall fitness.Balance exercises help prevent falls, a common problem in older adults. They help you to maintain stability by building control and awareness of your position, and by targeting core muscles and connective tissues. Flexibility exercises stretch your muscles and can help your body stay limber.Being flexible gives you more freedom of movement for other exercises as well as for your everyday activities.

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